从南湖到拉萨：跨越东西的圣殿之旅
从中国革命启航地嘉兴南湖，到雪域佛国圣地拉萨，这是一场跨越地理与文化的壮丽旅程。本攻略将为您详细规划。
第一部分：核心行程规划（建议10-15天）
第一阶段：出发与交通选择
起点：嘉兴南湖
- 交通方式选择：
- 火车（推荐）：从嘉兴南站乘坐高铁至上海虹桥，转乘Z164/Z165次（上海-拉萨）列车。这是经典的“天路”列车，沿途经过西宁、格尔木、那曲，可可西里、唐古拉山等绝美风光尽收眼底，并有助于逐步适应高原。
- 飞机+火车结合：从杭州萧山机场飞往西宁或兰州，再转乘进藏列车，节省时间的同时体验青藏铁路。
- 自驾（勇士之选）：沿G318国道从浙江出发，经成都、康定、理塘、林芝抵达拉萨，全程约3500公里，适合时间充裕、经验丰富的驾驶者。
第二阶段：拉萨及周边深度游
核心行程安排（抵达拉萨后）：
- Day 1-2： 拉萨适应与圣城初探
首要任务是适应高原。入住酒店后充分休息。缓步游览布达拉宫广场、宗角禄康公园，远观布宫全景。第二天参观大昭寺，在八廓街感受转经道的虔诚，可拍摄藏服写真。 - Day 3： 布达拉宫与西藏博物馆
上午参观布达拉宫（需提前一天预约），下午前往西藏博物馆，系统了解藏族历史文化。 - Day 4： 哲蚌寺与色拉寺
上午参观藏传佛教最大寺庙哲蚌寺，下午前往色拉寺观摩著名的辩经活动（周一至周五下午）。 - Day 5-6： 圣湖羊卓雍措之旅
包车或参加一日游前往羊卓雍措，沿途经过岗巴拉山口，欣赏碧玉般的湖水和冰川。时间允许可续往卡若拉冰川。 - Day 7-8： 纳木错 overnight
前往西藏三大圣湖之一的纳木错，在扎西半岛住一晚，观赏绝美的星空与日出。注意那根山口海拔较高，行动务必放缓。 - Day 9-10： 林芝方向或返程准备
如时间充裕，可向东前往“西藏江南”林芝，游览巴松措、鲁朗林海。或预留一天在拉萨查漏补缺，购买纪念品，准备返程。
第二部分：行前必备与关键贴士
高原适应与健康
- 预防高反：出发前一周停止剧烈运动，可适当服用红景天。抵达后行动放缓、首日勿洗头洗澡、保证睡眠、饮食清淡、多喝温水。备好布洛芬（缓解头痛）、葡萄糖口服液。
- 必备物品：边防证（若前往珠峰、阿里等地区）、身份证、高倍数防晒霜、太阳镜、遮阳帽、润唇膏、保湿护肤品、冲锋衣或厚外套（昼夜温差大）、常用药品。
交通与住宿
- 拉萨市内：出租车、滴滴、共享电动车均很方便。住宿可选择八廓街、布达拉宫周边，酒店民宿集中，生活便利。
- 尊重文化：进入寺庙需着装得体，不可戴帽，未经许可不得拍摄佛像和信徒。转经、参观请遵循顺时针方向。
最佳旅行时间
每年5月至10月是最佳时段，气候温和，氧气相对充足。其中7-8月为雨季，景色秀丽但偶有塌方；9-10月秋高气爽，最为推荐。
结语
从南湖的烟雨楼台到拉萨的碧空蓝天，这不仅仅是一次地理位置的迁移，更是一场心灵的洗礼与视野的开拓。充分准备，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的旅程。扎西德勒！