从南湖到布达拉宫：跨越山河的朝圣之旅
本攻略规划一条从中国革命启航地嘉兴南湖，前往雪域圣地布达拉宫的独特线路，融合历史追寻与自然壮游。
一、核心行程框架（建议时长：12-15天）
第一阶段：嘉兴出发与进藏交通（第1-4天）
Day 1：嘉兴南湖启程
上午参观南湖旅游区，瞻仰红船与革命纪念馆。下午搭乘高铁前往上海（约30分钟）。当晚从上海火车站乘坐Z164/Z165次列车（发车时间：20:08），这是著名的“天路”列车，建议选择卧铺。
Day 2-3：青藏铁路之旅
列车经西安、兰州、西宁，次日傍晚抵达格尔木。第三天穿越可可西里，翻越唐古拉山口，沿途观赏藏北羌塘草原，于傍晚抵达拉萨。此阶段关键在列车供氧环境中逐步适应海拔。
第二阶段：拉萨适应与核心游览（第4-8天）
Day 4：拉萨休整
抵达后入住含氧酒店，避免剧烈运动。可轻松游览八廓街，适应高原环境。
Day 5：布达拉宫朝圣
上午预约参观布达拉宫（务必提前通过官方渠道预约），下午游览药王山观景台与宗角禄康公园。注意宫内阶梯较多，需缓步慢行。
Day 6：大昭寺与藏文化体验
上午朝拜大昭寺，下午在八廓街体验藏装拍摄或品尝甜茶。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。
第三阶段：周边延伸与返程（第9-12天）
Day 7-8：羊卓雍措与纳木错
选择当地拼车团，分两日游览西藏三大圣湖中的羊卓雍措与纳木错，夜宿当雄或返回拉萨。
Day 9-10：返程或延伸行程
可选择飞机从拉萨返程，或乘青藏列车至西宁后中转高铁回嘉兴。时间充裕者可增加日喀则扎什伦布寺或林芝巴松错行程。
二、关键准备事项
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰等边境地区）
- 健康：出发前两周停止高强度运动，可提前服用红景天。备好布洛芬、葡萄糖、晕车药。
- 装备：防晒霜（SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、冲锋衣、保湿护肤品、充电宝。
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不逆时针转经、不经允许不拍佛像。
三、交通与住宿建议
进藏火车票：上海至拉萨列车票需提前15天准时抢票，软卧更舒适。
拉萨住宿：建议选择八廓街或布宫周边，设施完善且利于适应。旺季（5-10月）务必提前预订。
市内交通：拉萨出租车需拼车，推荐使用共享电动车或步行。
四、预算参考（人均）
经济型：6000-8000元（火车硬卧、青旅、拼车游）
舒适型：10000-13000元（火车软卧、星级酒店、小型包车）
五、特别提示
1. 抵达拉萨首日勿洗头洗澡，防止感冒诱发高反。
2. 布达拉宫门票实行预约制，请根据预约时间提前1小时到达。
3. 尊重当地信仰，不对磕长头、诵经等行为进行不礼貌拍摄。
4. 这条线路不仅是地理跨越，更是从红色初心到精神净土的文化旅程，建议携带相关历史读物，加深体验层次。
此行将江南的细腻与西藏的磅礴相连，愿您在这条路上，既见天地，亦见自己。